za mało jesz

[...] a to znow dodatkowo zwiększa twoje zapotzrebowanie na energie więc może tobie się wydaje że jestes na masie ( na nadwyżce ) a majac taką ilość aktywnosći docelowo jesz za mało i stąd spadki , koeljna sprawa to tak jak już wyżej napisane to mogło dojść do przetrenowania i centralny ukłąd nerwowy CUN dostał po dupie . Zmniejsz cardio i skup [...]

rozpis z dietyktóry dales - swiadczy ze jesz za malo - na tej podstawie wyciagam wnioski. zrób sobie przerwe w trenigach 4 - 7 dni, i pojedz innym planem (np FBW wodyna).

musisz ulozyc sobie dobra diete uwzglednic zalozenia (najlepie skorzystaj z kalkulatora w excelu - dziennik posilkow czy jakos tak) wpisz sobie wszystko co jesz i tam ci wszystko samo obliczy ile ci brakuje, czego masz za malo. Bo tak jak teraz robisz to nigdy nie znajdziesz przyczyny. Musisz miec wszystko wypisane wtedy jest latwiej kontrolowac

jesz za malo - to bezapelacyjny fakt. mozesz diete uzupeolnic gainerem czy bialkiem, ale beda potrzebne spore ich ilosci. mysle ze tak na oko - bo dieta jest na oko - z 3 do 4 porcji gainera i/lub bialka na dzien. jak juz chcesz cukier wpieprzac to zamiast dextro czy carbo kup sobie snickersa i cistko z kremem.

Nie wiem, co Ty chcesz redukować. Ja jako laska 20 cm niższa od Ciebie chudłam na 2000 kcal, myślę, że jesz za mało.

Nie wiem, co Ty chcesz redukować. Ja jako laska 20 cm niższa od Ciebie chudłam na 2000 kcal, myślę, że jesz za mało. Chciałbym pozbyć się brzucha, który na zdjęciu od przodu nie jest może aż tak widoczny. Muszę wrzucić zdjęcie z profilu to będzie wszystko jasne dlaczego redukcja. :-)

Jak jesteś szczupły to znaczy że jesz po prostu za mało. Jak wygląda Twój przykładowy dzień jeśli chodzi o jedzenie? Możesz zacząć ćwiczyć jak najbardziej na siłowni ale jeśli nie poprawisz odżywiania to nic Ci to nie da bo mięśnie od powietrza nie urosną

[...] dieta jest słabiutka redukcja na owocach to słaby pomysł to t3 w takiej ilości zjada ci resztki mięśnia które ci zostały skoro trenujesz to powinieneś mieć diete o jakiej napisałeś zbilansowana z lekkim minusem masz spore obłożenie treningowe i pewnie wydatek energetyczny duży jesz dużo za mało zarznałeś metabolizm na 99% nie tędy droga

Jesz tylko obiad a sniadanie i kolacja to kromka + serek wiejski. To jest zdecydowanie za mało. Odchudzanie nie polega na przygładzaniu się, bo to Ci prędzej czy pozniej zaszkodzi Staraj się dodać dodatkowy obiad, powiększyć sniadanie, przegryzać coś zdrowego od czasu do czasu.

jesz za mało żeby przytyć na czysto biorąc sterydy będziesz potrzebował jeszcze więcej, efekty byłyby minimalne, koszty duże, poza tym w jakiś sposób odbije się na zdrowiu.

Ile ważysz? Nadal jesz za mało. Jesteś w okresie intensywnego rozwoju. Odchudzanie w tym momencie to nie jest rozsądny pomysł.

Piszesz że jesz bardzo dużo.. widocznie za mało aby przytyć. Ogarnij podstawową wiedze w dziale odzywianie. Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2013-07-14 12:26:00

nie widziales efektow przy 2,5 bo widocznie miales za malo kalorii Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

To na czym Ty chcesz masy nabrać %-) na kurczaku ;-) Wiesz mam tyle samo wzrostu i jak tutaj przyszłam to ważyłam 47 kg a wiesz jak wyglądałam @@-) jak kościotrup @-| wklej miskę i zdjęcia bo coś mi się wydaje, że jesz dużo za mało ;-)

Według mnie masz tu za mało białka i tłuszczu a za dużo wegli , podzieliłbym troche węgli na białko i tłuszcz, w ogóle nie widze u cb warzyw , może ich specialnie nie dodales choć wliczasz :p i osobiście bym zamienił te płatki mlekołaki na płatki owsiane lub błonnik pokarmowy. w szkole jesz sam chleb ??

[...] Ja na siłowni przy martwych często bekam : P Jeśli jesz 2h wcześnie i to jest normalny posiłek, a nie jakieś mcdonaldy to na pewno nie jest tego wina. Osobiście zdarzyło mi się wymiotować po treningach lekkoatletycznych, ale właśnie dlatego, że zjadłem za mało. Troszke luźniej potraktuj ten tydzień skoro jest po anginie i będzie dobrze ;)

No to już wiesz dlaczego wszystko stoi w miejscu, jesz za mało

Jeśli boisz się pasożytów nalezy zrobić badaie na ich obecność nie sądze jednak byś go miał po prostu jesz za mało

skoro masz problem z przybraniem masy,jesz za mało.

nie wiem czy rozpisywanie piramidek to dobry pomysl ja bym to zrobił tak że: biore minimalna dawke - 2x1kap i daje sobie 1tydz na obserwacje jesli stwierdzam ze jest za malo to dodaje 1kap dziennie i znow daje sobie czas na obserwowanie i tak do skutku, jak bedzie szło milutko to zostajemy na tym samym poziomie. spalamy glownie aktywnoscia [...]